Situation initiale

Avant CKL, mon comportement alimentaire était guidé par des règles externes.

Je m’appuyais sur le comptage des calories, des cadres restrictifs et des catégories d’aliments prédéfinies.
Bien que cohérente, cette approche entraînait une fatigue récurrente, des inconforts digestifs et une charge mentale importante.

Les signaux physiologiques tels que la faim et la satiété étaient largement ignorés.

Logique du programme

La méthodologie de CKL se concentre sur la régulation interne plutôt que sur la restriction.

L’objectif principal n’était pas la perte de poids, mais la stabilité métabolique, la conscience des comportements et l’adhésion à long terme.

Cela correspondait à ce que je recherchais : un cadre structuré mais adaptable.

Processus d’intervention

Le processus de coaching mettait l’accent sur :

• La reconnaissance des signaux de faim et de satiété
• La réduction du contrôle cognitif autour de l’alimentation
• L’ajustement des comportements basé sur le retour d’expérience, et non sur des règles
• Des routines durables adaptées à la vie quotidienne

Les progrès étaient progressifs et évalués en continu.

Résultats

Après 12 semaines, des améliorations mesurables et subjectives ont été observées :

•  Amélioration du confort digestif
• Stabilisation des niveaux d’énergie
•  Diminution de la préoccupation liée à l’alimentation
• Ajustement progressif du poids sans mesures restrictives

Aucun plan rigide n’a été nécessaire pour maintenir ces résultats.